上海九院张洁：如何应对青少年近视的问题？

青少年近视问题的严重性

如今，随着科技的发展，青少年近视问题日益严重。据上海九院的张洁医生介绍，青少年近视已经成为一种全球性的视力健康问题。青少年是成长发育的关键阶段，过早近视会影响他们的学习、工作和生活质量，甚至还可能导致其他眼部疾病的发生。因此，我们需要采取一系列措施来应对这一问题。

合理使用电子设备

现代青少年离不开电子设备，手机、平板电脑、电视等都已成为他们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电子设备会导致眼部疲劳和近视。因此，合理使用电子设备是预防近视的重要措施之一。建议青少年每隔一段时间就要进行眼部放松操，同时控制使用电子设备的时间，避免长时间连续使用。

除了时间的控制，使用电子设备的距离和姿势也很重要。张洁医生建议，使用电子设备时最好与屏幕保持30-40厘米的距离，并保持正确的坐姿，避免长时间低头或者靠近屏幕使用。另外，调整设备的亮度和对比度，以减少对眼部的刺激。

此外，还可以考虑使用防蓝光眼镜来减少电子设备对眼部的损伤。防蓝光眼镜可以有效过滤掉电子设备所产生的蓝紫外光，减少对眼睛的刺激，从而降低近视的风险。

保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯对预防青少年近视也非常重要。张洁医生建议，青少年应该养成定时休息的好习惯，每隔一段时间就要远离书桌，看看远处景物，以缓解眼部疲劳。此外，坚持户外活动也是非常有效的。户外活动不仅能够提供更多的阳光和自然光线，还可以帮助眼球调节，预防近视的发生。

此外，注意用眼环境也是很重要的。保持室内光线明亮，避免使用过暗或过亮的光线。在阅读或写作时，要坐姿端正，与书桌保持适当距离，并保证书本或写字稿的高度和角度合适，以减少眼部疲劳。

最后，保持良好的睡眠习惯也能有效预防近视。充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分休息，缓解眼部疲劳，预防近视的发生。

定期眼部检查

定期眼部检查是预防和管理青少年近视的重要措施。张洁医生建议，青少年每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、屈光度和眼表健康等方面的评估。通过定期检查，可以及早发现并治疗近视，防止近视加深和其他眼部疾病的发生。

如果发现近视度数不断增加，应立即到医院就诊，并严格按照医生的治疗建议进行治疗。采取及时的干预措施，可以有效控制近视的发展。

总结归纳

近视已成为青少年视力健康的一大问题，但我们可以通过合理使用电子设备、保持良好的用眼习惯、定期眼部检查等措施来应对。从控制使用时间到调整使用姿势，我们都应该注重青少年的眼部健康。只有通过全社会的共同努力，才能有效预防和管理青少年近视问题，保障他们的视力健康。